O grande objetivo para muitos corredores é conseguir correr cada vez mais e cada vez melhor. Ao primeiro olhar, quebrar barreiras e superar limites pode parecer uma tarefa difícil e exaustiva, que exige uma grande carga de esforço. Porém, aumentar a resistência e conseguir correr distâncias maiores pode ser mais simples do que você imagina. Bastam algumas doses de determinação, orientação e disciplina.

Mas para que você chegue lá, existem alguns conhecimentos fundamentais para melhorar a resistência durante a corrida, como a respiração, a alimentação, aquecimento/alongamento, treino, suplementação e exercícios complementares, que reforçam os exercícios comuns da corrida.

Separamos abaixo os primeiros conhecimentos que você precisa ter para melhorar sua qualidade de treino e sua aptidão nas corridas.