O objetivo de muitos corredores é conseguir correr cada vez mais, e principalmente, correr cada vez melhor.

 Ao primeiro olhar, quebrar barreiras e superar limites pode parecer uma tarefa difícil, que exige uma grande carga de esforço. Porém, aumentar a resistência e conseguir correr distâncias maiores pode ser mais simples do que você imagina. Bastam algumas doses de determinação, orientação e disciplina.

Mas para que você chegue lá, existem seis pilares fundamentais para melhorar a resistência durante a corrida: respiração, alimentação, aquecimento/alongamento, treino, suplementação e exercícios complementares que reforçam os exercícios comuns da corrida.

Separamos abaixo os primeiros conhecimentos que você precisa ter para iniciar no esporte.